彰化縣中山國小游泳隊週訓練時間
彰化縣中山國小游泳隊週訓練時間A組
|
|
07:10至08:40 |
15:10至17:30 |
|
星期一 |
柔軟操 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S400 |
跑步 跳繩UP200 50x20板P Fr50x20S Bk K300基本式25x6 S25x6 |
|
星期二 |
跑 步 |
休 練 |
|
星期三 |
體能操 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S200 |
跑步 地板操UP200 50x20板P Fr50x20S Bk K300基本式25x6 S25x6 |
|
星期四 |
柔軟操 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S400 |
跑步 跳繩UP200 50x20板P Fr50x20S Bk K300基本式25x6 S25x6 |
|
星期五 |
體能操 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S200 |
跑步 地板操UP200 50x20板P Fr50x20S Bk K300基本式25x6 S25x6 |
|
星期六 |
休 練 |
|
|
備 註 |
訓練時間會因訓練計劃的進行(調整期、鍛鍊期、比賽期)而更改。 |
|
彰化縣中山國小游泳隊週訓練時間B組
|
|
07:10至08:40 |
15:10至17:30 |
|
星期一 |
陸上Fr模仿 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S25x12 |
|
|
星期二 |
跑 步 |
|
|
星期三 |
陸上Fr模仿 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S25x12 |
|
|
星期四 |
陸上Fr模仿 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S25x12 |
|
|
星期五 |
陸上Fr模仿 浮板k50x8 Fr基本式25x16 Fr S25x12 |
|
|
星期六 |
休 練 |
|
|
備 註 |
訓練時間會因訓練計劃的進行(調整期、鍛鍊期、比賽期)而更改。 |
|
全站熱搜
留言列表
泳賽訊息 (5)